Tidig morgon och grön smoothie dag 2 av 30
Väckaren ringde vid 05.20, ögonlocken känns fruktansvärt tunga.... Måndag igen...
Kliver alltid upp tidigt för jag tycker om att ta det lugnt på morgonen och äta frukost i lugn och ro. Började måndagen med lite försiktig stretch. Jag har blivit så fruktansvärt stel, förmodligen pga all träning och alldeles för lite stretch så nu ska jag verkligen försöka ta tag i det här.
Dagens gröna smoothie:
- Massor av jordgubbar
- 2 rejäla nävar ruccola
- 1 apelsin
- Havtorn
Det blev en riktig C-vitamin bomb. Vet ni förresten att havtorn är ett riktigt superbär. Det innehåller omega 3 och omega 6 och en massa vitaminer som A, E och C-vitamin. C-vitaminhalten i ett havtorn motsvarar en hel apelsin!
Dagens gröna smoothie ser inte så grön ut, och den ser inte så aptitlig ut heller. Menmen...sparar den till förmiddagsfika :).
Dag 1 av 30 med gröna smoothies
Tänkte starta min nya blogg med att starta en ny utmaning: En grön smoothie om dagen i 30 dagar.
Det finns en massa hälsovinster med en grön smoothie:
- Blir piggare
- Gröna grönsaker innehåller lite kolhydrater och faktiskt stor mängder protein.
- Ökar förbränningen och omsättningen
- Finare hy med mindre rynkor och akne
- Olösliga fibrer som rensar tarmarna
- Innehåller enzymer som hjälper matsmältningen
- Kroppen blir mer alkalisk, får bättre pH i magsäcken.
- Ökar immunförsvaret
- Mindre värk i kroppen.
Genom att man mixar alla grönsaker och frukter blir näringsämnena mer tillgängliga för kroppen annars är det ganska svårsmält.
Det finns dock några riktlinjer:
- En smoothie är hållbar ca 3 dagar i kylskåp.
- Bör intas på fastande mage, eller 40minuter efter senaste måltid och minst 40 minuter till nästa måltid.
- Smoothien ska bara innehålla vatten, grönsaker och frukt. Tillsätt inga mejeriprodukter, olja, nötter eller liknande.
Så varför inte testa!?! Verkar inte som att det finns något att förlora. Häng på vettja!
Dagens gröna:
- 2 nävar ruccola
- En massa jordgubbar
- Havtorn
- Några bitar ananas
- Vatten till lämplig konsistens
Det finns en massa hälsovinster med en grön smoothie:
- Blir piggare
- Gröna grönsaker innehåller lite kolhydrater och faktiskt stor mängder protein.
- Ökar förbränningen och omsättningen
- Finare hy med mindre rynkor och akne
- Olösliga fibrer som rensar tarmarna
- Innehåller enzymer som hjälper matsmältningen
- Kroppen blir mer alkalisk, får bättre pH i magsäcken.
- Ökar immunförsvaret
- Mindre värk i kroppen.
Genom att man mixar alla grönsaker och frukter blir näringsämnena mer tillgängliga för kroppen annars är det ganska svårsmält.
Det finns dock några riktlinjer:
- En smoothie är hållbar ca 3 dagar i kylskåp.
- Bör intas på fastande mage, eller 40minuter efter senaste måltid och minst 40 minuter till nästa måltid.
- Smoothien ska bara innehålla vatten, grönsaker och frukt. Tillsätt inga mejeriprodukter, olja, nötter eller liknande.
Så varför inte testa!?! Verkar inte som att det finns något att förlora. Häng på vettja!
Dagens gröna:
- 2 nävar ruccola
- En massa jordgubbar
- Havtorn
- Några bitar ananas
- Vatten till lämplig konsistens
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar